Často se poslední dobou procházím s kočárkem po vsi a jedu si dechový žebřík.

Tři kroky postupný nádech, tři kroky postupný výdech (2x). Čtyři kroky nádech, čtyři kroky výdech (2x). Pět kroků nádech, pět kroků výdech (2x). A tak dále a tak dále. A pak zase zpátky.

Někdo to udýchá do 8, někdo do 10, někdo i dál. Záleží jak rychle jdete a jak s dechem umíte pracovat.

Je to jednoduché cvičení ke zvýšení kapacity plic, k větší všímavosti věcí kolem i uvnitř, i k větší toleranci krve k vyšším hladinám CO2. Také skvěle balancuje autonomní nervový systém. Sympatikus a parasympatikus.

Skvěle se cvičí právě při chůzi, tak ho vyzkoušejte až půjdete na procházku nebo nakoupit.

Učte se dýchat.

Pozn: Výborně se při chůzi cvičí také čtvercový dech. Jeho popis najdete v nedávném příspěvku.