Doba 21. století s sebou přináší nemalé nároky na duševní odolnost a schopnost přizpůsobit se rychlým změnám, se kterými se nejen jako jednotlivci, ale i jako společnost mnohdy setkáváme zcela poprvé. Ocitáme se ve světě, který je díky technologiím v mnoha rovinách úzce propojen, a přesto jsme i díky nim v osobní a názorové sféře […]
Dýcháním můžeme lehce změnit náš stav. Buď do stavu soustředění a bdělosti, nebo do velmi klidného uvolněného stavu. Jak je to možné? Díky jednomu vnitřnímu orgánu připojenému k našemu mozku. Bránici. Bránice funguje nestále. Při každém nadechnutí. Je to kosterní sval, stejně jako biceps nebo kvadriceps. Můžeme ji ovládat dobrovolně. Nejenže hýbe plícemi, ale také […]
Virtuální realita (VR) je v nynější době často využívanou metodou v léčbě a prevenci duševních onemocnění. Příkladem mohou být aplikace pro léčbu fobií, úzkostných poruch, poruch příjmu potravy, ale i pro trénink relaxace, meditace a kognitivních schopností či sociálních dovedností u osob s autismem. Například Aplikace VR BREATHing, kterou vyvíjí NUDZ společně s Xlab. Uživatel se pokouší následovat stanovený rytmus 1 : […]
Děkuji, že jsi zavítal/a na tyto stránky a za Tvůj zájem o dech. Poznámky jsou volně ke stažení ZDE. Nalož s nimi jak je libo, budu rád když si alespoň jednu radu vezmeš k srdci a budeš objevovat poklady skryté v dýchaní.
Evolutionary and biologically encoded in every one of us – breathing. Oxygen is the fuel for our bodies, for neural computation as well as our cellular health and growth. Just realize that changing the balance of oxygen, nitrogen and carbon dioxide in our bloodstreams could completely change our consciousness. Breathing is cheap, its free, infinitely […]
Připadá mi, že v poslední době se lidé dělí na dvě skupiny. Jedna adoruje dýchání podle Hofa, druhá podle Buteyka. Pak je tu třetí menší skupinka (do které se řadím i já), která říká, že důležitější než samotné metody je vzbudit o dýchání zájem. Sama nebo sám si přijít na to, která nebo které metody jsou […]
Poprvé jsou dechové techniky zmiňované ve staroindických védách jako součást obřadních rituálů zvaných jadžna (v originále yajna). Středem rituálu byl oheň, zpívaly se mantry a konzumoval opojný nápoj zvaný soma. Védy (sanskrtsky véda znamená “vědění“) jsou významný a rozsáhlý soubor náboženských textů sepsaný v sanskrtu. Jejich vznik spadá do do védského období starověké Indie, přibližně 1700 – 1000 př. n. l. I […]
Dýchání je používáno po celá staletí v mnoha různých kulturách jako jeden z nejsilnějších prostředků ke změnám vědomí. Se svým dýcháním můžeme dělat různé věci, abychom svoje vědomí změnili. Můžeme ho měnit například zrychlením dýchání, zadržováním dechu nebo střídáním těchto dvou přístupů. Některé z těchto způsobů změn vědomí jsou velmi extrémní. Například původní baptisté ve […]
Doba trvání – 3 minuty Čtvercový dech nám Pomáhá se uklidnit a koncentrovat. Můžete ho praktikovat v sedě i v leže. Důležité je dýchat zhluboka, ideálně do břicha. Jako všechny dechové techniky vychází z Pranayamy (Samavritti). Je znám také pod názvy box nebo equal breathing. V Česku se často používá název krabicový dech, ale podstatu podle […]